Hyödyistä huolimatta ravintolisä ei sovi kaikille. ”Toiselle se voi olla nektari ja toiselle myrkky”, Sharma kertoo. ”Ashwagandhaa suositellaan yleensä stressiin, mutta stressin syyt ovat erilaisia. Ayurvedan kehotyypeistä se sopii hyvin vata-kehotyypille. Vata-henkilön keho on yleensä laiha ja kuiva, suolisto toimii heikosti, ääreisverenkierto on ...

Ashwagandhaa löytyy jauheena ja kapseleina. Jos maku ei miellytä, tabletti on parempi vaihtoehto. Nautti ashwagandhan sitten kummassa muodossa tahansa, oikea määrä on tärkeä. Noudata pakkauksen ohjeita. Hyvinvointikaupoissa myytäviä jauheita neuvotaan yleensä ottamaan enintään noin puoli teelusikallista päivässä, tabletteja yksi.

Liian suuret annokset voivat aiheuttaa vatsavaivoja, ripulia ja oksentelua. ”Ashwagandha voi ottaa aamulla tai illalla, aamiaisen ja illallisen jälkeen. Jauheen voi sekoittaa esimerkiksi puuroon tai mehuun”, Sharma neuvoo. ”Kokeilun voi aloittaa kuukauden kuurina.” Lue myös: Nauti aivoruokaa – nämä ravintoaineet suojaavat muistisairauksilta